夜ご飯は6時から｜Dinner at 6 PM｜2020/03/01

FItBitで睡眠を計測しているが、大体毎日５時間くらいの睡眠である。本当は７時間くらい眠りたいのだけれど、夜が遅くなってしまい、結果睡眠時間が削られる。ある時５時スタートの食事会があった。８時にはすっかり酔っ払って、９時には眠くなり、１０時には眠ってしまった。睡眠たっぷりのあと次の日はスッキリ。いつも夕食は７時３０分か８時スタートだったけれど、これを早くすればいいことに気がついた。９時には酔っ払い、１１時には寝てしまうという計算だ。朝は６時に起きて９時から仕事。いつもよりも１時間早めてみよう。

I measure sleep with FItBit, and it is about 5 hours sleep every day. I really want to sleep for about 7 hours, but the night is late, which results in less sleep. One day, there was a dinner party starting at 5:00. I was drunk at 8:00, fell asleep at 9:00 and fell asleep at 10:00. The next day after plenty of sleep is refreshing. Dinner always started at 7:30 or 8:00, but I realized that this should be done earlier. It's calculated to be drunk at 9:00 and to sleep at 11:00. I get up at 6:00 in the morning and work from 9:00. Let's make it an hour earlier than usual.